マタニティ・ヨガの精神的効果の最近のブログ記事

マタニティ・ヨガは、妊娠中や分娩中だけではなく、産後、授乳中にも行うと良いのです。

妊娠中からマタニティ・ヨガを始めた妊婦は、分娩時にマタニティ・ヨガの効果を実感しているので、産後にもマタニティ・ヨガを希望する方が多くいます。

ヨガにはベビー・ヨガというスタイルもありますが、赤ちゃんと一緒にヨガを行う母親も多くいらっしゃいます。

現代は核家族化が進む一方ですが、日中、赤ちゃんと家に２人だけ、という母親も多く、ベビーヨガ、産後ヨガを通じてできたお友達同士で育児相談をしたり、コミュニケーションをとることでストレス解消するケースも多くみられます。

また、母乳で赤ちゃんを育てる場合ですが、母乳はマッサージだけではスムーズに出るようにはならないことが多くあります。
授乳の際にも、母親のリラックスが重要になってくるのです。
身体全体を見て、肩が凝っている時には花のポーズなどで解消を試み、それからマッサージを行い、リラックスに向います。

マッサージの前にヨガを行うことで、母乳分泌は格段に良くなります。

母乳が出ない、出にくい、という方の身体はガチガチの状態であることが多くあります。
身体が強張っている母親には、ヨガの呼吸をしてから姿勢を取る必要があります。
分娩は、女性にとって幸福なことである一方、人生の中でもトップクラスに入る修羅場です。
けれどマタニティ・ヨガを行うことによって、異常分娩や会陰裂傷が減り、自然分娩が多くなります。

平均以上の体重増加はヨガ非実践者と比較して１割程度少なくなっていて、妊娠中の体重増加を防ぐ効果もあります。

一般的に、８割以上の妊婦が腰痛、肩凝り、足のつり、尿失禁、便秘といった妊娠中特有の不快症状に悩まされていますが、その４分の３はマタニティ・ヨガの実践によって、症状の改善が見られます。

分娩中の動作もスムーズに行えるようになり、分娩中の呼吸法、リラックス、開脚、怒責も非実践者と比較して、約２倍の割合でよくできるようになります。
また初産婦も経産婦も、分娩時間の短縮が見られますが、得に初産婦においては差が著明です。

なんとマタニティ・ヨガを行うことで約3.3時間、分娩時間の短縮が見られています。
そして分娩時の出血量も、平均して94ｍｌ減少している、というデータがあります。
マタニティ・ヨガは西洋医学のように、この薬を飲めば出血がすぐに止まる、というような即効性はありません。

けれど本人が努力してマタニティ・ヨガを行うことによって、出産が確実に快適になります。
少子化が叫ばれる現代ですが、初産で苦しみすぎると、２人目を産もう、という気持ちにならない方も多くいます。

マタニティ・ヨガは、個人の妊婦だけではなく、社会的に必要である、とも言えるかもしれません。

妊婦は出産に備えて、身体をリラックスさせ、骨盤や筋力など、分娩のための機能を高めなくてはなりませんが、と同時にメンタル面でのケアを必要とします。
お産中に妊婦はパニックに陥る、というケースは少なからずあります。
出産の際、陣痛の激しい痛みに苦しみ続け、これまでの人生で出したことのないような大声や悲鳴をあげ、妊婦はパニックを起こすことがあります。
パニックを起こしてしまった妊婦は、介助者の声や指示が耳に入らなくなり、聞くことができなくなります。
指示に従うことができず、取り乱した妊婦を相手に介助者も適切な対応が困難になり、現場は非常に緊迫した雰囲気になります。
こうしたパニックは、なぜ起こるのでしょうか。
原因をあらかじめ理解していれば、いざ出産の際にもパニックにならないように意識することができます。
分娩の痛みは、個人差が激しいものです。
陣痛の痛みがそれほど強くない場合ですと、冷静さを保ち、自分で対処することが可能です。
陣痛は徐々に強さを増していく、という特徴がありますが、冷静でいられる間は息を吐いたり身体を動かしたり、といった妊娠中に自分が習った方法でどうにか乗り切ろうとします。
けれど一般的に、陣痛というのは、自分で予想していたよりも、実際に痛みは強く激しいことが多く、自分で対処し得る範囲を超えそうになると、次第に自分自身の存在が脅かされるような恐怖、不安に襲われるようになります。
このまま死んでしまうのかも知れない、という極限のところまで恐怖や不安は到達していくのです。
また、陣痛の痛みは、いつまで続くのか生まれてみるまでは分かりません。
先が見えない、という状態は、更に妊婦を追い詰めます。
このように、頭で事前に思い描いていた陣痛と、実際に身体で感じる陣痛の強烈な痛みとのズレが、出産中の妊婦にパニックを生じさせるのです。
こうした事態を防ぐためには、自分の対処できる能力を、前もって高めておくことと、お産の経過の全体像を理解しておくことが重要、かつ有効な対策になります。
対処能力を高めておくには、妊娠中からそれなりの訓練を継続することが求められます。
身体や呼吸の動きを自由にスムーズに行えるようにすることは前提ですが、どういったシチュエーションでどのような動きをすればいいのか、ということを頭でも理解し、身体にも覚えさせる、ということを繰り返さなければなりません。
この訓練に、マタニティ・ヨガは非常に役立つのです。